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Votre SANTE : Pourquoi l'activité physique est essentielle pour la santé ?

Le corps humain est fait pour bouger ; cependant, notre mode de vie actuel évolue de plus en plus vers une sédentarité non choisie.

L’Organisation Mondiale de Santé (OMS) affirme que le manque d’activité physique est un facteur de risque important de maladies cardio-vasculaires, de diabète de type 2, d’obésité, de certains types de cancer, de maladies psychiques ainsi que d’une mort prématurée.

L’OMS recommande, afin de maintenir le potentiel Santé, un minimum de 150 minutes d’activité physique modérée (vous devez être toujours capable de parler pendant votre activité) par semaine répartie en 5x30 minutes (en moyenne 10.000 pas/jour). L’activité peut être fractionnée en une durée minimale de 10 minutes par activité ; rien d’insurmontable donc.

Afin d’augmenter la performance physique, l’activité doit atteindre un niveau de 300 minutes par semaine. Il faut rajouter des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux muscles au rythme de 2 fois par semaine.

 

Choisissez des activités physiques qui vous plaisent : plaisir est le maître-mot
Etablissez une routine :
planifiez un horaire fixe pour vos activités
Faites vos activités en groupe
Répartissez vos activités physiques
sur toute la semaine afin d’établir une régularité

 

Carlo Diederich
Directeur Santé - MONDORF Domaine Thermal

 

 

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