« Méthode pour l’estimation de votre niveau de forme physique et définition de votre programme d’entrainement »

 
SPORTMED a été créé en 1986 par le docteur autrichien Klaus Bliemegger pour faciliter l’encadrement des personnes désirant pratiquer des activités sportives, établir un diagnostic et les conseiller sur leurs entraînements.

Cette méthode permet la mesure individuelle pour toute personne désirant mesurer sa performance, sa condition physique et ainsi prendre conscience de sa santé et créer un programme adapté.

 
 

À MONDORF Domaine thermal, vous avez la possibilité d’évaluer votre niveau de forme physique et définir un programme d’entrainement adapté, encadré par nos coachs.

La méthode SPORTMED

 
Il s’agit de mesurer votre état de forme afin de définir un entrainement adapté dans ses trois dimensions :
 
L’INTENSITÉ, LA DURÉE ET LA FRÉQUENCE
La détermination de l’état physique est le point de départ pour une expertise mouvement et d’entrainement.
OBJECTIF : définir un programme d’entrainement individuel, adapté en fonction de votre capacité de fournir un effort qui varie selon l’activité choisie. L’analyse des pulsations cardiaques est un des indicateurs qui mesure votre endurance.

« SPORTMED va vous permettre d’augmenter ou d’entretenir votre capacité d’endurance ! »
 
 
BOUGER C’EST LA SANTÉ
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a développé un programme visant à améliorer la santé des populations grâce à la pratique d’activités physiques quotidiennes : « Active living for all. » Cela permet d’améliorer la qualité de vie des individus, de prévenir des maladies non transmissibles et de réduire les risques de surcharge pondérale et ainsi augmenter l’espérance de vie. Cette démarche favorise la pratique d’activités qu’elles soient individuelles ou collectives pour la récréation ou la compétition.
 
 

Le test SPORTMED

Picto fréquence cardiaqueCardiotest (courbe de fréquence cardiaque) Méthode Conconi sur cyclo ergomètre :
 
  • observer la courbe des pulsations cardiaques
  • analyser le développement des pulsations
  • définir le rapport effort/charge
  • définir le point de défection.
 
Variation selon activités : course à pied, vélo ou natation... la sollicitation musculaire étant différente l’endurance variera.

« Améliorez votre qualité de vie et votre santé au quotidien. »
 
 
FAVORISER LES EXERCICES CARDIO
La pratique régulière d’une activité physique permet de diminuer l’usure de votre cœur, diminuer les risques cardiovasculaires. Elle augmente votre capacité physique, votre force musculaire, votre souplesse et votre coordination motrice. L’exercice cardio modéré vous offre une meilleure qualité de vie et de bien-être. Cela permet de diminuer le risque de décès prématuré, de diabète, d’hypertension, de cancer des intestins, de dépressions et d’angoisses.

 

Coaching SUR MESURE

Illustration Coach Fitness NicolasÉCHELLE DE LA FORME À 7 NIVEAUX

Elle permet de déterminer le seuil de capacité de charge (résistance à l’effort) et rend la comparaison possible entre personnes. Le niveau de forme est toujours en rapport avec l’âge et le sexe. L’objectif à long terme serait d’atteindre le niveau 5 pour toute personne qui désire garder un niveau de forme optimal et limiter les risques de problèmes cardiovasculaires.


SYSTÈME DE POINT SPORTMED

Dans la méthode, une unité de mouvement est exprimée en points et correspond à une quantité de kCal à brûler durant l’activité physique.
Chaque sportif suit un programme avec un nombre de points SPORTMED à atteindre. Le programme individuel pour l’entrainement cardiovasculaire dure 10 semaines, respectant l’intensité, la durée et la fréquence fixées, deux à trois fois par semaine. Les points se gagnent en réalisant des activités à intensité prédéterminée. L’intensité de l’entrainement varie en fonction des objectifs définis, soit la perte de poids soit l’amélioration de l’endurance.

 

CHECK-UP 12 SEMAINESMONDORF - Picto tapis de course

Au terme des 12 semaines, un nouveau test de niveau est réalisé et permet de décider d’ajuster le programme en fonction de l’évolution avec les résultats précédents.
 
 

TARIFS



  Single Duo
Entretien préliminaire + tests 79€ 63€
 Check-up 12 semaines 63€  51€
 Test de composition corporelle  15€  12€
 
MONTRE CARDIO HeartRateCoach   159€

Ce tarif TVA comprise, valable à partir du 1/01/2016, annule et remplace les tarifs précédents.
La Direction se réserve le droit de modifier les tarifs, programmes et prestations sans préavis. Photos non contractuelles.


 

Infos et réservation auprès d’un coach ou à la Réception Fitness

(+352) 23 666-666 ou reservation@mondorf.lu

 

 

 

Logo CMCM

CMCM, Caisse Médico-Complémentaire Mutualiste, lance conjointement avec le Domaine Thermal de Mondorf, le programme Mondorf plus, un projet de prévention santé qui s’inscrit dans la lignée des priorités 2017, retenues lors de la journée de la CMCM (11/2016).

Mondorf plus est un programme personnalisé de 12 semaines qui se focalise sur la remise en forme. Avec plus de 20 activités au choix, les participants profiteront d’un suivi tout au long du programme ainsi qu’un bilan professionnel à plusieurs reprises au cours de ces 12 semaines...

 

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