Gruppenkurse & Aufgüsse

KURS- & AUFGUSSPLAN ZUM DOWNLOAD - VOM 02-01-2024

 

indoor- und outdoor-kurse

BEWEGLICHKEIT & ENTSPANNUNG

Gym Dos-Rückengymnastik Dieser Kurs ist ideal, wenn Sie Ihren Rücken stärken, dehnen und entspannen wollen.
Pilates Verbessern Sie Beweglichkeit, Gleichgewicht und Muskelspannung. Pilates wirkt auf Körper und Geist und formt ganz nebenbei die Figur.
Qigong Mit Atmungs- und Konzentrationsübungen bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Die aktiven Bewegungen sind sanft und fließend.
Taï Chi Ausgehend von Bewegungen aus der Kampfkunst kanalisieren Sie Energien, bauen Stress ab und lernen dabei Ihren Körper besser kennen.
Yoga Häufig wird Yoga als sanfte Gymnastik gesehen. Yoga ist jedoch vor allem eine Lebenseinstellung, laut der ein gesunder Körper untrennbar mit einem gesunden Geist verbunden ist. Es basiert auf verschiedenen Haltungs- und Atemtechniken und führt zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Stretching Diese Methode erhöht auf sanfte Art die Beweglichkeit, verbessert die Haltung und baut Muskelverspannungen ab.
Core Training Ein Training aller Muskelgruppen zur Stärkung der Körpermitte und für eine bessere Haltung.
Balanced Pilates
Sanfte Gymnastik die aus Haltungsübungen und Bewegung zusammengesetzt ist. Die Übungen haben das Ziel, unsere tief liegenden, stabilisierenden Muskeln zu kräftigen und zu dehnen. Tiefe Atmung und langsame Bewegungen werden hier miteinander verbunden.

 

CARDIO-TRAINING

Nordic Training Kräftigendes Walken mit Stöcken – genau das Richtige für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen.
Indoor cycling Das Training in der Gruppe auf Standfahrrädern erhöht die Ausdauer und stärkt Herz und Kreislauf. Dabei purzeln die Kalorien. Die Teilnehmer werden durch den Takt der Musik motiviert. Sie können Intensität und Widerstand Ihres Rads individuell einstellen und während der Trainingseinheit jederzeit ändern.
Let's Dance Diese Kombination aus Ballett und Aerobic stärkt Ausdauer, Herz und Kreislauf mit speziell von unseren Trainern zusammengestellten Choreografien.
Interval Training Die Übungsfolge für den ganzen Körper ist ideal, um in Form zu bleiben.

 

KRÄFTIGUNG & MUSKELAUFBAU

Body Pump Wenn Sie an Kraft und Kondition arbeiten wollen, ist dieser Kurs ein Must!
FAC-BBP Mit dieser Methode formen Sie Bauch, Beine und Po!
Abdos Killer Mit diesem gezielten Kurs für den Rumpfbereich verbessern Sie Ihre muskuläre Ausdauer. Ideal für eine schmalere und straffere Figur.
Core Training Ein Training aller Muskelgruppen zur Stärkung der Körpermitte und für eine bessere Haltung.

 

aqua-kurse

THERMALBECKEN

Aqua Stretching Stretching-Übungen die die Beweglichkeit und den Bewegungsradius der Muskeln erhöhen und gleichzeitig Rückenschmerzen lindern.

SÜSSWASSERBECKEN

Aqua Gym Ein tonischer Kurs, dessen Ziel ist, den Körper zu stärken und die Kondition ohne Geräte zu verbessern.