Coaching et entrainement

Prévention santé : quelles activités physiques à la maison ?

L’importance de bouger en temps de coronavirus

Peu importe l’âge, la pandémie ne doit pas nous arrêter de bouger et marcher. Aujourd’hui, les bénéfices du sport sur le physique ainsi que sur le moral ne sont plus à prouver. Si faire du sport est pour beaucoup une habitude presque quotidienne, pour les personnes plus âgées cela peut paraitre difficile. L’envie et très probablement le manque de connaissances d’exercices adaptés sont les principales raisons de cette sédentarité prolongée. Pourtant, il suffit de s’accorder seulement 30 minutes par jour pour voir déjà apparaitre des résultats positifs sur sa santé, l’atténuation de ses maux et l’amélioration de sa souplesse.

Quelques exercices simples proposés par nos thérapeutes spécialisés en sport et santé.

Pour éviter la sédentarité des 70+, nos thérapeutes spécialisés en sport et santé proposent une série d’exercices afin d’améliorer sa condition physique. A faire chaque jour en variant les différents exercices pour renforcer les muscles et conserver une certaine souplesse.

A compléter sans modération par une marche au grand air ;-)

Suivez étape par étape votre nouvelle routine quotidienne :

Episode 1

Episode 2

Episode 3

 


La pratique d’une activité physique est bénéfique pour tous.

Les coaches de fitness de MONDORF Domaine Thermal ont mis au point un vaste programme qui vous permet de vous consacrer à une, ou plusieurs activités sportives, qu’elle que soit votre niveau ou votre objectif. Ils vous accompagnent tout au long de votre parcours afin de vous garantir une progression constante, de vous soutenir dans les moments cruciaux et de vous aider à atteindre des résultats tangibles et réalistes. A MONDORF Domaine Thermal nous encourageons le dialogue et les rapports humains. N’hésitez pas à solliciter nos coaches en salles. Ils sauront vous être de bons conseils et pourront notamment vous apprendre les gestes corrects à exécuter, comment utiliser les machines à bon escient, les bonnes techniques respiratoires et toujours en ayant vos objectifs en tête.

Programme InBody

Nos coaches commenceront le processus par un bilan complet et individuel grâce à une balance impédancemètre (analyse des masses musculaire, graisseuse, osseuse et hydrique). Ensuite ils établiront avec vous, vos objectifs ainsi que les moyens pour pouvoir les atteindre. Des bilans réguliers, espacés de 12 semaines, font partie du suivi des coaches en salle. Votre programme sera ajusté en fonction des données ainsi récoltées. Cette méthode d’accompagnement s’applique à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé. Et surtout nos coaches veilleront à ce que vous preniez du plaisir au mouvement. Sans plaisir, la pratique d’une activité sur une longue période est difficilement réalisable. La persévérance étant, comme dans nombreux cas, la clé du succès.

Nous croyons à la maxime des 3 P : Patience, Persévérance, Plaisir